турникмен
Вниз

16 Сентябрь 2011

4

Приседания для похудения

приседания для похудения

приседания для похудения

Приседания для похудения

 

Статьей приседания для похудения, я хотел бы открыть новый раздел на нашем сайте о турникменах, для людей которые имеют лишний вес. Или же просто перед летом хотят сбросить пару лишних килограмм. Что  быть в более привлекательной форме. Понятное дело, что от занятий приседаниями, в течение малого срока, не даст вам хороших результатов. А вот через месяц занятий приседаниями для похудения, результат будет уже виден.

 

Понятное дело, перед любой тренировкой, вы должны сделать разминку. И приседания здесь не будут исключениями. Основное внимание обратите на роботу голеностопа и коленей.

Если вы постоянно будете заниматься приседаниями для похудения, вы будете развивать мышцы спины, ног, пресса, а также ускорите обмен веществ.
Техника приседаний.

Поставьте ноги на ширину плеч, ступни слегка разведены. Обязательно следите, что бы ваша спина была ровной. Смотри перед собой, голова и шея точно над спиной. Если будете смотреть вверх, вам будет сложнее держать равновесие, если же наоборот вниз, вам вряд ли удастся точно следить за ровной спиной.

 

Начинайте медленно приседать, в нижней точке задержитесь на пару секунд. И начинайте медленно подниматься. Следите за дыханием. Вниз – вдох, вверх – выдох. Делайте по 5 подходов, начните с 15-20 повторений и плавно увеличивайте нагрузку.

 

В чем секрет приседаний для похудения, во время приседаний работает практически все мышцы вашего организма. Также при выполнении этого упражнения, вам нужно будет следить за спиной, а тут в роботу вступают мышцы брюшного пресса. Как вы понимаете делая приседания для похудения, вы также качаете свой пресс.

Противопоказания приседаний для похудения.

 

Естественно это какие либо проблемы со спиной. Также надо воздержаться от приседаний, при проблемах с ногами, например варикоз вен или болями в суставах.

 

 

 

 

 

Share and Enjoy:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • Яндекс.Закладки
  • Одноклассники
Еще из рубрики Лишний вес
  1. Елена
    22 Сен 2011

    Не знала, что пресс тоже работает во время приседаний.. а еще приседания просто необходимы для красивых ягодиц )))

    Ответить
  2. 28 Окт 2011

    Здорово! Не знала, что при этих упражнениях удается худеть. Возьму на заметку ;)

    Ответить
  3. 6 Ноя 2011

    В чем секрет приседаний для похудения, во время приседаний работает практически все мышцы вашего организма.

    Ответить
  4. suran
    24 Янв 2012

    Сколько раз в неделю нужно делать данное упражнение и в течении какого времени, чтобы был заметен результат?Спасибо!

    Ответить

Поделись своими мыслями!

Почтовые адреса не публикуются.

Подпишись на комментарии